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野人日記 10/30(金)

この記事から、LBM(活性組織)の数値を掲示する。LBMは体脂肪を除いた体組成のことで、骨や筋肉のことであり、大部分を占めるのは筋肉の量である。このため、基礎代謝の基本的な目安になる筋肉の量を知ることが出来る。LBMは活性組織量(kg)を身長(m)で割った数値で示される。男性の標準指数は27.8(kg/m)以上である。

夜は眠りやすかったが、夜中に目が醒めた。午前中は曇り空で冷え、昼から晴れ間が出て暖かさが戻り、日向で運動すると汗をかく。風はほとんどない。SASなし。脈の乱れなし。血圧、92/64(脈拍62)。体重と体脂肪率、78.7/23.3。LBM、32.8。27.8以上がLBMの標準指数なので、結構筋肉があるようである。問題はその代謝量を増やすことである。そうすると体脂肪も減少するというわけである。2時15分起床。夢は見なかった。朝睡眠をとる。

朝 バナナ1本
昼 納豆入り鮭のカス汁
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   スィートコーン入り寒天
   カス汁
   ゆで卵と胡瓜の豆板醤和え クラッカーとともに
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   サラダ(キャベツ、人参、レタス、ピーマン、ブロッコリー)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    無塩野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 母が元気だった

今日のアンラッキー ウォーキングが30分しかできなかった

株価上昇。


野人
by yajingayuku | 2009-10-30 16:09 | 野人日記