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野人日記 10/31(土)

グッスリ眠ることが出来た。朝は冷え、午前中は清々しい陽気に。快晴。昼から暖かさが戻り、日向ではじっとしていても暑く、上着が必要ない。風はほとんどなく、心地よい一日。SASなし。脈の乱れなし。血圧、94/63(脈拍63)。体重と体脂肪率、78.6/23.3。LBM、32.5。6時30分起床。朝少し横になる。夢は忘れる。

昼に三軒買い物に行く。トマト、パンなどなど。

朝 バナナ1本
昼 茸の塩コショウ炒めと鮭のカス汁 (シメジマイタケ、かきの木茸、マイタケ)
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夜 プレーンヨーグルト(1/2)。
   十勝チーズ1個
   板蒟蒻1枚
   茹でモヤシ1袋
   ゆで卵と胡瓜の豆板醤和え クラッカーとともに
   サラダ(キャベツ、人参、レタス、ブロッコリー、トマト)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    無塩野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 父の蒲団を干せた

今日のアンラッキー ウォーキングできなかった


野人
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by yajingayuku | 2009-10-31 16:02 | 野人日記

野人日記 10/30(金)

この記事から、LBM(活性組織)の数値を掲示する。LBMは体脂肪を除いた体組成のことで、骨や筋肉のことであり、大部分を占めるのは筋肉の量である。このため、基礎代謝の基本的な目安になる筋肉の量を知ることが出来る。LBMは活性組織量(kg)を身長(m)で割った数値で示される。男性の標準指数は27.8(kg/m)以上である。

夜は眠りやすかったが、夜中に目が醒めた。午前中は曇り空で冷え、昼から晴れ間が出て暖かさが戻り、日向で運動すると汗をかく。風はほとんどない。SASなし。脈の乱れなし。血圧、92/64(脈拍62)。体重と体脂肪率、78.7/23.3。LBM、32.8。27.8以上がLBMの標準指数なので、結構筋肉があるようである。問題はその代謝量を増やすことである。そうすると体脂肪も減少するというわけである。2時15分起床。夢は見なかった。朝睡眠をとる。

朝 バナナ1本
昼 納豆入り鮭のカス汁
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   スィートコーン入り寒天
   カス汁
   ゆで卵と胡瓜の豆板醤和え クラッカーとともに
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   サラダ(キャベツ、人参、レタス、ピーマン、ブロッコリー)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    無塩野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 母が元気だった

今日のアンラッキー ウォーキングが30分しかできなかった

株価上昇。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-30 16:09 | 野人日記

野人日記 10/29(木)

夜は寝やすかった。朝は冷えた。朝から快晴で、昼は日向では暑く感じられ、動くと汗が出る。今日は気温が高く、13時時点で室温は23.1度ある。風はほとんどない。いい気持ちの一日だった。SASなし。脈の乱れなし。血圧、89/59(脈拍64)。体重と体脂肪率、78.8/22.2。6時15分起床。アナウンサーの福留さんから本を頂く夢を見る。何故かみんなから先生と呼ばれる。詳細忘れる。

昼に駅前のショッピングセンターへ行く。パーカー、歯ブラシ、水菜などなど。

朝 バナナ1本
昼 鯵の干物と小松菜の味噌汁
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   スィートコーン入り寒天
   クリームシチュー
   サラダ(キャベツ、人参、ピーマン、ブロッコリー、トマト)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    無塩野菜ジュースコップ1杯

今日のハッピー ウォーキングが出来た

今日のアンハッピー 厚着をして出かけた

株価大幅下落。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-29 16:09 | 野人日記

野人日記 10/28(水)

夜は蒲団を脱いでいた。少し身にまといすぎたようだ。朝は少し冷えた。快晴。日向は暖かく、風はほとんどなかった。過しやすい一日。SASなし。脈の乱れなし。血圧、94/63(脈拍68)。体重と体脂肪率、79.3/23.8。10時15分起床。夢は沢山見たが思い出せない。

母、通院日。検査結果、血糖値が高い。そのために血圧も高くなっている。A1cは6.8。

朝 バナナ1本
昼 無し
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   茹でモヤシ
   ナメコダケと豆腐の味噌汁
   サラダ(キャベツ、人参、レタス、ピーマン、トマト)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    黄色の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 母が元気よく病院から帰ってきた

今日のアンラッキー 買い物に行けなかった

株価下げる。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-28 16:07 | 野人日記

野人日記 10/27(火)

朝は昨日同様冷え込みなし。それでも日中は冷ややかで、夕方前には暖かさ戻る。風ほとんどなし。SASなし。脈の乱れなし。血圧、102/69(脈拍61)。体重と体脂肪率、79.5/22.6。3時15分起床。朝仮眠をとる。夢は見たが忘れる。

昼にスーパーへ行く。鯵の干物、赤魚、キャベツ、茸類などなど。

朝 バナナ1本
昼 鶏の水炊き(茸類と白菜、春雨を中心に食べる)
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夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   うずら豆入り寒天
   茹でモヤシ
   納豆汁
   サラダ(キャベツ、人参、レタス、ブロッコリー、トマト)
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    黄色の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 水炊きが美味くできた

今日のアンラッキー 母が低血糖で具合が悪かった

城島、阪神入り。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-27 16:10 | 野人日記

野人日記 10/26(月)

比較的暖かな朝。朝から雨が降り、気温上がらず。冷ややかな一日。風ほとんどない。厚手の上着が必要な日。SAS小規模に起こり、脈少し乱れる。血圧、98/66(脈拍71)。体重と体脂肪率、78.8/22.1。9時45分起床。高校生時代のクラスメートが出てくる夢を見る。詳細不明。

通院日。睡眠薬を処方してもらう。

朝 バナナ1本
昼 桃のチューハイ500ml1本
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   スィートコーン入り寒天
   茹でモヤシ1袋
   サラダ(キャベツ、人参、ブロッコリー、トマト)
   鯖寿司
  
水分 プーアール茶2L
    黄色の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 通院日、異常なし

今日のラッキー 「ウエィパァー」を紹介できた
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今日のアンラッキー 雨で濡れてしまった

株価上昇。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-26 16:07 | 野人日記

野人日記 10/25(日)

夜は寝苦しかった。朝は少し冷えた。午前中から夕方まで、日中は清々しい陽気になる。曇り空で、風がほとんどなく、窓は閉めたままだった。SAS、小規模に起きる。脈は少し乱れた。血圧、101/67(脈拍62)。体重と体脂肪率、79.0/22.2。10時起床。夢は見たが思い出せない。

朝 バナナ1本
昼 お麩と玉葱の味噌汁
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   板蒟蒻1枚
   茹でモヤシ1袋
   サラダ(キャベツ、人参、ブロッコリー、ピーマン、トマト)
   ツバスの刺身
   リンゴ1個

水分 プーアール茶2L
    紫の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 両親に美味しいチャーハンを作った
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今日のアンラッキー 母が少し気分が悪くなった(直ぐによくなった)


野人
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by yajingayuku | 2009-10-25 15:39 | 野人日記

野人日記 10/24(土)

夜は寝苦しかった。朝は昨日ほどの冷え込みはない。午前中は爽やかで、昼は曇り空のままで暖かさを感じなかった。風が心地よく吹くが、少し肌寒い。SAS小規模のが1回あり、脈が少し乱れた。血圧、93/63(脈拍69)。体重と体脂肪率、79.8/23.0。9時45分起床。何処かの町を散策する夢を見る。詳細は不明。

昼にスーパーへ行く。ツバス、鯖、みかん、蒟蒻などなど。

朝 バナナ1個
昼 赤魚の塩焼き 冬瓜の味噌汁
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   うずら豆入り寒天
   茹でモヤシ1袋
   サラダ(キャベツ、人参、ピーマン)
   キャベツのコンソメスープ
   リンゴ1個

水分 プーアール茶2L
    紫の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー bigで少しもうけた

今日のアンラッキー パフェを食べてしまった


野人
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by yajingayuku | 2009-10-24 16:04 | 野人日記

野人日記 10/23(金)

夜は快適でよく眠れた。朝は冷えたが、午前中は清々しくなり、昼には暖かさが戻る。風が爽やかに吹き、日中は窓を開けて過した。晴れて心地よい一日だった。SAS少し起こる。脈乱れる。血圧、97/63(脈拍65)。体重と体脂肪率、78.9/21.9。9時起床。イタリア人の友達、ルイージの夢を見る。私はペルージアに住んでいて、私設の図書館を持ち、そこでは多くの学生が出入りしていた。ルイージとの会話はイタリア語で、私が夢の中でイタリア語を話しているのがとても不思議だった。詳細は思い出せない。

朝 バナナ1本
昼 キャベツと豚挽き肉のコンソメスープ、釜揚げシラスのおろしポン酢和え、赤蕪の漬物
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   十勝チーズ1個
   うずら豆入り寒天
   サラダ(キャベツ、人参、レタス)
   魚肉ソーセージ、万願寺唐辛子とゆで卵の豆板醤和え クラッカーとともに
   リンゴ1個

水分 プーアール茶2L
    紫の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー コンソメスープが上手に出来た

今日のアンラッキー 写真がブレた

株価上昇。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-23 16:10 | 野人日記

野人日記 10/22(木)

夜は厚着のせいで、少し暑かった。朝は冷え、暖房器具が欲しかった。午前中は清々しい陽気に。晴れで、昼は日向で暖かだったが、つめたい風が吹いた。SAS、小規模なものが何回か起こった。脈も乱れた。朝は少し横になる。血圧、88/55(脈拍63)。体重と体脂肪率、78.8/23.1。5時30分起床。宇宙旅行に行く夢を見る。詳細忘れる。

母、眼科検診。異常なし。

朝 バナナ1本
昼 カス汁に納豆を入れて食す
夜 プレーンヨーグルト(1/2)
   カマンベールチーズ半個
   板蒟蒻1枚
   サラダ(キャベツ、人参、レタス)
   魚肉ソーセージ、万願寺唐辛子とゆで卵の豆板醤和え クラッカーとともに
   柿1個

水分 プーアール茶2L
    紫の野菜ジュースコップ1杯

今日のラッキー 母が回復して、眼科検診も異常なかった

今日のアンラッキー 昼に少し食べすぎた

株価下げる。


野人
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by yajingayuku | 2009-10-22 16:06 | 野人日記